Ingin janin tetap sehat? Tidaakk perlu repot, inilah tujuh kiat mudah yangg bisa Anda lakukan.

Klikhealth.com, Menjaga janin tetap sehat ialah hal penting yangg harus dilakukan oleh setiap wanita hamil. Karena nantinya, hal ini akan memengaruhi tumbuh kembang anak hingga ia beranjak dewasa.

7 Kiat Mudah Agar Janin Tetap Sehat

Sejatinya, kesehatan anak diperoleh sejak ia masih berada di dalaam kandungan. Oleh karena itu, dengaan memastikan janin tetap sehat, Anda akan memiliki anak yangg sehat dan gemilang di masa yangg akan datang.

Untukk mewujudkannya, lakukan kita berikut:

1.       Penuhi kebutuhan kalori harian

Jumlah asupan sangat memengaruhi nutrisi janin Anda. Karena itu, singkirkan niat untukk diet atau menghindariii peningkatan berat badan selama hamil. Jika memang berat badan Anda meningkat pesat saat hamil, jangan ragu untukk berkonsultasi dengaan dokter.

2.       Cukupi kebutuhan asam folat

Asam folat berfungsi untukk menunjang pembentukan sel-sel dan sistem saraf. Jika kebutuhan asam folat tidaakk terpenuhi, risiko cacat bawaan pdaa janin akan lebih besar. Asam folat bisa Anda temukan pdaa sayuran hijau, dan buah-buahan –seperti jeruk, pisang dan alpukat.

3.       Perhatikan asupan zat besi

Selama hamil, kebutuhan zat besi meningkat untukk pembentukan sel darah merah dan plasenta. Oleh karena itu, pastikan kebutuhan zat besi harian Anda terpenuhi dengaan mengonsumsi daging, sayur, dan buah-buahan. Jika perlu, Anda jugaa bisa konsumsi suplemen zat besi.

4.       Tingkatkan asupan kalsium dan vitamin D

Kalsium sangat diperlukan untukk pembentukan gigi, tulang, hati, saraf dan otot janin. Sedangkan, vitamin D dapatt meningkatkan penyerapan kalsium dalaam tubuh. Karena itu, pastikan kebutuhan kalsium dan vitamin D Anda terpenuhi, ya.

5.       Jangan lupakan yodium

Kekurangan yodium selama hamil dapatt berakibat pdaa terhambatnya perkembangan fisik dan mental bayi (hipotiroidisme). Karena itu, pastikan kebutuhan yodium harian selama hamil tercukupi.

Yodium bisa Anda temukan pdaa ikan tuna dan sarden, bayam, serta susu. Jika perlu, Anda jugaa bisa mendapattkan yodium dariii suplemen.

6.       Hindariii rokok dan minuman alcohol

Rokok dan alkohol terbukti sangat berbahaya bagi janin. Untukk menghindariii dampak buruknya, jauhkan diri Anda dariii dua hal ini sama sekali.

7.       Istirahat cukup dan jauhi stress

Dengaan istirahat cukup dan tidaakk stres selama hamil, maka pertumbuhan janin di dalaam kandungan Anda dapatt berlangsung lebih optimal.

Selain tujuh kiat di atas, jangan lupa untukk cek kehamilan rutin ke dokter. Ingat, agar janin tetap sehat, kesehatan ibu hamil jugaa harus dijaga dengaan baik dan benar.

Tweet